Recursos gratuitos
Pausa y orienta
Una práctica de 60 segundos para recuperar contacto con el presente.
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Biblioteca Amparo
Ansiedad y regulación emocional
Reconocer lo que sientes y explorar formas de volver al presente.
Elige por dónde comenzar
Explora las opciones y elige el formato que se ajuste a lo que necesitas hoy. Puedes comenzar por un recurso gratuito y avanzar a tu ritmo.
Recursos gratuitos
¿Qué estoy sintiendo hoy?
Un registro breve para diferenciar emoción, pensamiento, cuerpo e impulso.
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Recursos gratuitos
Compás de vocabulario emocional
Vocabulario en español e inglés para describir con mayor precisión tus emociones.
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Recursos gratuitos
Rueda de sentimientos
Ponle nombre a lo que sientes con una rueda visual de emociones. Lámina gratuita en PDF para imprimir en 8 × 10 pulgadas.
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Recursos gratuitos
Mandala para pausa y observación
Una actividad creativa para colorear, pausar y observar tu experiencia.
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Guías y tarjetas · $10
Conocer mis emociones
Una guía para distinguir emoción, pensamiento, impulso y necesidad sin juzgar lo que aparece.
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$10 USDConocer el recurso
Guías y tarjetas · $10
Cuando la ansiedad se siente en el cuerpo
Estrategias de orientación, respiración y movimiento para responder con más elección.
7 páginas · PDF rellenable e imprimible
$10 USDConocer el recurso
Recursos prácticos · $20
Volver a mi centro
Reconocer señales de sobrecarga y construir un plan realista para recuperar estabilidad.
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$20 USDConocer el recurso
Recursos prácticos · $20
Dentro de mi ventana
Identificar activación, desconexión y estrategias de regulación dentro del rango tolerable.
9 páginas · PDF rellenable e imprimible
$20 USDConocer el recurso
Recursos prácticos · $20
Funciono, pero estoy agotado/a
Explorar demandas, descanso, límites y señales que merecen atención profesional.
9 páginas · PDF rellenable e imprimible
$20 USDConocer el recurso
Workbooks · $30
Cuando mi mente no se apaga
Comprender alarma, preocupación, evitación, grounding, pensamientos, valores y plan personal.
21 páginas · PDF rellenable e imprimible
$30 USDConocer el recurso
Workbooks · $30
Lo que nunca aprendí a sentir
Comprender emociones, patrones de evitación y formas más flexibles de responder.
21 páginas · PDF rellenable e imprimible
$30 USDConocer el recurso
Recurso psicoeducativo. No sustituye psicoterapia, evaluación, diagnóstico, tratamiento ni atención de emergencias.