Hay personas que se han vuelto increíblemente buenas resolviendo.
Resuelven en el trabajo. Resuelven en la casa. Resuelven cuando alguien necesita ayuda. Resuelven cuando surge un problema. Resuelven incluso cuando están agotadas.
Con el tiempo, ser “la persona que puede con todo” puede convertirse en una forma habitual de funcionar.
El problema es que tener la capacidad para hacer algo no significa necesariamente que te corresponda hacerlo.
A veces asumimos responsabilidades porque sabemos que podemos manejarlas. Porque hacerlo nosotros parece más rápido. Porque queremos evitar un conflicto. Porque nos preocupa decepcionar a alguien. Porque sentimos que, si no intervenimos, las cosas no se harán correctamente.
O simplemente porque llevamos tanto tiempo funcionando así que dejamos de preguntarnos si realmente queremos continuar haciéndolo.
Y el cuerpo y la mente pueden comenzar a pasar factura.
El cansancio no siempre se ve como detenerse
Una persona puede continuar trabajando, estudiando, cuidando de su familia, cumpliendo compromisos y respondiendo mensajes mientras se siente profundamente agotada.
Desde afuera, puede parecer que todo está funcionando.
Por dentro, la experiencia puede ser muy distinta.
Puede aparecer irritabilidad, dificultad para desconectarse, sensación constante de urgencia, problemas para descansar sin culpa o la impresión de que siempre hay algo pendiente.
Incluso el tiempo libre puede sentirse incómodo.
Cuando estamos acostumbrados a funcionar resolviendo constantemente, detenernos también puede requerir práctica.
Ser capaz no significa estar disponible para todo
Una pregunta sencilla puede ayudarnos a observar este patrón:
¿Estoy haciendo esto porque realmente me corresponde o porque sé que puedo hacerlo?
No es lo mismo.
También puede ser útil preguntarnos:
¿Alguien me pidió que asumiera esta responsabilidad o la tomé automáticamente?
¿Qué ocurriría si no resolviera esto inmediatamente?
¿Estoy ayudando a otra persona o asumiendo algo que esa persona también podría manejar?
¿Qué estoy dejando de atender en mi propia vida para poder sostener esto?
Estas preguntas no buscan convertir las relaciones en intercambios rígidos ni promover indiferencia hacia los demás.
Buscan ayudarnos a distinguir entre acompañar y cargar.
Entre colaborar y responsabilizarnos de todo.
Entre estar disponibles y sentir que debemos estar disponibles permanentemente.
Antes de decir “yo lo hago”
Esta semana puedes probar algo muy sencillo.
Cuando aparezca una nueva petición, problema o responsabilidad, intenta no responder automáticamente.
Haz una pausa breve.
Y pregúntate:
¿Me corresponde?
¿Tengo capacidad real para asumirlo en este momento?
¿Quiero hacerlo o estoy respondiendo desde la culpa, la costumbre, el miedo al conflicto o la necesidad de resolver?
La respuesta puede seguir siendo sí.
La diferencia es que será un sí consciente, en lugar de una reacción automática.
Y en otras ocasiones quizás aparezcan respuestas diferentes:
“Ahora mismo no puedo.”
“Necesito pensarlo.”
“Puedo ayudarte con una parte, pero no asumirlo completo.”
“Eso necesitas resolverlo tú.”
O simplemente:
“No.”
Los límites también organizan nuestra energía
Establecer límites no significa dejar de ser una persona generosa, responsable o disponible para quienes son importantes.
Un límite también puede ser una manera de reconocer que nuestro tiempo, nuestra atención y nuestra energía son recursos finitos.
No tenemos que esperar hasta estar completamente agotados para comenzar a administrarlos.
Quizás una pregunta útil para llevarte después de leer esto sea:
¿Qué estoy cargando actualmente solo porque aprendí que podía cargarlo?
No necesitas cambiarlo todo hoy.
A veces, comenzar a identificarlo ya es parte del cambio.
No todo lo que puedes sostener tiene que convertirse en algo que te corresponda cargar.
Myrna Ortiz Rodríguez
Psicóloga
Amparo Psychology & Wellness
Contenido educativo y de bienestar general. No sustituye servicios de salud mental ni atención en crisis.
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